以app養abs ! 用JEFIT變fit!

以app养abs ! 用JEFIT变fit!

Abs就是abdominal muscles的口語簡稱,就是腹肌啦!每個男人夢寐以求的腹肌啊!可大多人只有一團,沒有六塊,天下捷徑何其多,唯獨健美身材這事絕無捷徑,操練而已。要持之以恆,就要記錄進度,你看著自己越變越強,就不易放棄。

我試用了好幾種app,目前JEFIT最棒,尤其適合舉重類的運動,它是全程跟隨我的健身助理。

可建議入門健身計劃

健身之初,五花八門的運動種類最讓我苦惱,該如何設計一個適合自己的健身計劃呢?健身中心的導師很貴,也通常不教你全套(利益攸關吧)。 JEFIT免費,有多套預設的套路:要變大隻佬還是增強體能?要減肥還是變靈活?選個套路每天跟著練就行了。

可設定個人的健身計劃

如果你有健身經驗,大可修訂預設的計劃,增刪運動種類,或是完全建立自己的套路。目前我找到的app,只有JEFIT能支援設定superset,即是把幾項運動集成一組,連續完成才休息。


龐大的運動資料庫

各類運動如舉重、掌上壓等,都在資料庫內有圖示,也詳細講解方法和所鍛煉的部位。我原來不知道連掌上壓也有N種變化,做膩了一種,大可更換一下。如果有些特殊動作沒在資料庫裡,也能自定義新運動。

記錄每種運動使用的重量、重複次數等等

套路內運動種類繁多,容易忘記所用的重量。現在,每做好一項運動,就記錄重量和次數。以後若破了自己的記錄,JEFIT還會鼓勵。

記錄體重、三圍等數據(不要笑,對男人也重要的)

在app內設定體重、三圍等目標,然後每週檢查。看著體重減輕、手臂變粗、腰圍變細,你就真不想停下來了。此外,還能自拍記錄身體狀況,不過我始終覺得有點自戀和變態,半裸的照片啊真不想存在雲端。

基本的計時功能

主要用於控制休息時間,若要設定幾個連續的倒數時計(比如需要連做幾個限時的運動),目前做不到,我得另外使用Timer Loop,那是一個進階的計時器。

健身報告

每次健身結束,JEFIT會告訴我花了多少時間在健身房,包括運動、休息,還有多少是無所事事浪費掉的。所有資料都和雲端同步,還可到JEFIT網站看資料。
當然,app內也有分享功能,告訴全世界你剛做運動,“炫耀”一下,畢竟朋友的鼓勵也是動力,也刺激刺激懶惰的朋友。

JEFIT是最完善的運動助理,正因為完整,功能太多,一開始使用會覺得複雜,但耐性地摸索,它將成為好健身者不可或缺的工具。

腹肌啊腹肌!總有一天找到你!

2015.04.08刊於星洲日報新媒體

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周若鵬

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