冥想怎会有用？

我一直怀疑静坐冥想的功效，石头一样什么都不做，究竟有什么用呢？据说释迦牟尼在菩提树下坐了49天，悟出脱离苦海的道理；若是真的，古往今来也仅此一人。汝等凡夫，打坐干嘛？不如动手做点实际的事情。
 
说到冥想，你脑海里很可能浮现僧人打坐的画面，似乎和佛道脱不了关系。这门很东方的学问却越来越受西方推崇，和宗教文化切割，单纯只为养生。有好些科学研究说冥想可促进心灵健康，提升抗压能力，身体也连带健康起来；果真如此吗？也有人驳斥之，毕竟何谓”心灵健康”并没有绝对的衡量标准，就好像神经语言学吧，在脑子里的变化无法测量，无法测量便无从证明，充其量只能算伪科学。
 
冥想去到西方后演变为Mindfulness，原意是注意当下，中文勉强翻译为正念冥想。到底冥想时脑子里是什么？只是放空吗？书中是这么介绍冥想练习的：找一个舒服的姿势，闭上眼睛，把注意力集中于脚板；没想些什么，注意就是了。然后，把这注意力上移到小腿、大腿、腹胸，双手到头脸，再注意呼吸，前后不过十分钟，这是初级练习。掌握以后，再把注意力移到身外，倾听周围的声音。没有人真能完全放空脑袋，无时无刻都必然有无数念头，冥想时注意自己的心绪，不压抑也不批判，任它来、任它去。
 
最近事繁心烦，压力颇大，懊恼过去，担忧未来，觉得凡事不在掌控中。这种情绪一直重复，会在脑中形成一套神经路径，也就是所谓习惯了。明知被情绪牵着走没用，但太习惯骑在这头野马身上，已经看不到它了，野马在森林乱闯，叫枝桠把我割得片体鳞伤。反正冥想不花钱，坐着休息也绝对无害，遂姑且一试，效果好像真的还不错。以前每天都觉得全世界欠我钱，现在觉得全世界在给我钱。
 
每日的冥想训练似能让我重新意识到即有的神经路径，启动控管机制给它重新编程，学会怎么捉好情绪的缰绳。以前生气时，还会生气自己为什么会生气，双重暗伤。现在一动气，能及时意识心理变化，原谅自己，轻轻放开。冥想锻炼心灵，只是学习在脑里建立新的神经路径罢了，就像运动能生成新的肌肉组织那样，并不是神奇不可思议的事情。思路重建了，坏事还可看成好事，比如你以前很怕女友唠叨，练习冥想以后，就能把它听成音乐了。
 

2020.03刊于南洋

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