减肥游戏： Noom Coach

我和大多人一样，想减肥都是“得把口”，不是讲就是吃，没有毅力和动力。可是如果把减肥想象成游戏，也许就有趣起来。我在用Noom Coach，两周减了2公斤。

不运动，只用App，也能减肥？节食当然必要，但不必挨饿，只要你每天的卡路里摄取量不超过身体新陈代谢所能消耗的，卡路里就不会囤积，而且身体会把脂肪消耗掉。Noom Coach有庞大的食物资料库，用餐前搜寻、记录一下，就会告诉你每种食物的热量如何、当天还能吃多少卡路里，就不会大意吃太多。

那么Noom Coach怎么知道你一天该吃多少？首先它会问你性别年龄身高等个人资料，就能计算出你一天大约需要多少卡路里。Noom Coach真的很像教练，会帮助你设定减肥目标，然后每天给你几项小任务，比如记录食物、做简易的运动、读一些它提供的保健文章等，完成了就会得分，像游戏，分数够了能升级，都是心理上的鼓励。

只要把电话带着，Noom Coach还能探测你每天走了多少步，也不耗电。达到基本目标了，又会给你鼓励。当然，加上运动减肥更快，它也能记录运动消耗的卡路里。启动运动模式时，它可以自动播预设的音乐，还可以一直在你耳边报告时间、燃烧了多少热量。你还需要更多动力吗？Noom Coach还能和Facebook连接，每次完成运动就把成绩贴上去，朋友们自然会来“赞“和鼓励一番，让你更有成就感。

我觉得整个App里头最最好看的就是体重趋势图了，看着线条一天天下滑，比吃冰淇淋还满足。减肥最重要的一个环节就是记录数据，天天提醒和鼓励。

付费版还让你看到腰围趋势图，也可以和其他Noom用户交流，参考减肥食谱。我觉得这可有可无，免费版的Noom Coach已十分周全了。

2014.03.19 〈发app风〉专栏，刊于星洲新媒体

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